ab wheel

[...] wypchnięcie dupy rozciągnie brzuch,po czym w fazie powrotnej mięśnie się skrócą i naprężą,a więc robimy 2 rzeczy za jednym zamachem ? Najlepsze ćwiczenia na brzuch tj. ab wheel,dragon flag, HLR i allachy dają możliwość symulacji krzywizny kręgosłupa w czasie siadu i dlatego są tak często polecane ;] więc z łaski swojej,póki nie uzupełnisz [...]

pojawia sie krata od tego ab wheel? :D No jasne , u Stanisuafa juz lekkie zarysy , a robił tylko ze 3 treningi z nim.

pojawia sie krata od tego ab wheel? :D

[...] i tez poszło się srać to:/ Przysiad z podwójnym dnem 3x 81kg 3x 91kg 3x 101kg wkurzylem się to przysiady zrobiłem zeby się lepiej poczuć taka ciekawostka, że nigdy nie zrobiłem (nawet normalnych) 3 przysiadów z 100tką:D a dzisiaj sztanga nic nie ważyla, chvj wie czemu:D AB wheel 10 10 10 i musiałem konczyc bo trzeba było naczynia zmyć:D

[...] jestem za słaby na dipsy Dizen treningowy: Plan B: MC 15x50kg (2serie) MP 15x21,5kg (2serie) żuraw 12x (2serie) dipsy ( beda negatywy) dzis pompki 12x (2serie) -francuz na triceps 15x 15kg (2serie) brzuch 3s ab wheela 15x (2serie) Po tym ab wheel to plecy bola w dolnym odcinku , ale nie mocno Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-08-25 16:58:37

Wyrażę się w ten sposób - zacytuję a wręcz przerobie słynny dość tekst Lindy : ''Nie chce mi się tego czytać'' na serio za dużo :O !! Ale wypiskę z 19'stego zapamiętam do końca życia, trening hardcorówka :D A ten trening to już w ogóle miodzio : Przysiady - bolało mnie coś od zewnetrznej strony uda, wysoko Front Squat - kutfa, przechylilo mnie do [...]

[...] puszczal:/ I zauwazyłem ze lewy bark idzie mi wyżej niż prawy Podciąganie, średnio wąski chwyt, podchwyt. 5x 20kg - negatywy 10x 0kg sam, ale mi się nie chciało już xD ab wheel 10x 10x próba ze stania zrobić zakończona uderzeniem o ziemie xD 15x ogólnie łatwiej niż ostatnio, dużo łatwiej, ale ostatnie 5p. w ostatniej serii MASAKRA xd no więc [...]

[...] Dobra taki dzis trening zrobilem, troche sobie poeksperymentowalem w cwiczeniach. Na brzuch, dodalem 2 cwiczenia no i AB wreszcie doszedl :). Chcialem zrobic 1 serie AB wheel nie kleczac a stojac, ale wracajac sie wyebalem wiec do kleczka powrocilem ALE technika do dupy, w pewnym momencie plecy mi sie odginaja jak chce gleboko zrobic, [...]

Łydki i brzuch możesz robić na zmianę co trening na koniec. Łydki - wspięcia na palce. Brzuch - plank, side plank albo ab wheel.

MC robie klasyczne, wiosla w ogole . Jak dojdzie AB wheel to bede na tym robic brzuch + te side bend, wiecej nei chce dodawac bo i tak mam sporo tego wszystkiego, tylko czy te 2 cwiczenia + te co wczesniej wykonuje to wystarcza aby obrobic caly brzuch?

ab wheel to te na koleczkach cos,ta? Jezeli bede z tym cwiczyc to czy to obrabia calosciowo brzuch, czy bede musial jakies dodatkowe cwiczenia? PS: zagladam, tylko rzadko sie wypowiadam, bo w sumie to co moge doradzic komus kto sie zna na rzeczy, jedynie moge pogratulowac :)

Dzien nietreningowy. Niestety moje AB wheel dzis nie doszlo ;f . Kurier nie dowiózł . Jutro na trening pewnie bedzie . I prosze o rade , robic cos z tym planem treningowym ? zeby wl i mp nie bylo w 1 dniu ? Jak to pomieszac , tzn jakie cwiczenia w jaki dzien.

a w wl chba jak ten mostek próbowałem to gorzej z technika niz bez mostka . Dzis dojdzie AB wheel , zobaczymy jaka rewalacja :) No i juz spadam do roboty , bd wieczorem

[...] 135x1 wiosłowanie końcem sztangi,jednorącz nie wliczam wagi sztangi 20x3 40x3 60x3 paski 77,5x3 (+10kg) 77,5x3 (+7,5kg) 77,5x3 (+2,5kg) 77,5x3 (+2,5kg) 77,5x3 (+2,5kg) ab wheel x10 x10 x20 x10 Komentarz: Jestem przeziębiony,ale trening poszedł jak pomaśle.Oj tam...trochę się naspidowałem aspiryną i przeciwbólowymi xD. Wrócił stary znajomy [...]

[...] skuteczne FBW A 1.Przysiad 2.Wyciskanie leżąc(trójbojowe,z mostkiem i ściągnięciem łopatek) 3.Wiosłowanie sztangielką 4.Face Pull na wyciągu/z gumą 5.Brzuch (allachy lub ab wheel) B 1.Martwy Ciąg 2.Wyciskanie żołnierskie 3.Dipsy bez obciążenia 4.Podciąganie na drążku (z/bez obciążenia) 5.Brzuch (allachy lub ab wheel) I teraz masz dwie opcje z [...]

[...] brzuch/lydki rob przemiennie czyli w jednym tygodniu bedziesz konczyl trening czyms na brzuch 2x,a tylko raz w tygodniu czyms na lydki....a w nastepnym-odwrotnie-2xlydki,raz brzuch. spinanie to kiepskie cwiczenie. wybierz cos ciezszego,np.wznosy na "rzymskiej lawce";ab-wheel...lub jesli o skosnych mowa-suitcase deadlift;russian twist.

Mam ten ab wheel http://allegro.pl/podwojny-walek-rehabilitacyjny-body-sculpture-i1744848680.html cos takiego ? Filmiki dam dopiero we wtorek , bo w tym tyg skonczylem . Co do mp , bark mnie boli po kontuzji i za dużo cięzaru wziąłem zeby wykonac technicznie

[...] -żuraw 5s po 3-5p (bo więcej pewnie nie dasz rady,ale spróbuj) W skali treningu to niewiele,ale w skali kilku miesięcy-znacznie poprawi siłę dwójek,dupy i prostowników. Ab wheel jest moim skromnym zdaniem-genialny :) Co do rękawiczek-nie kupuj. Kup sobie magnezję-na allegro,albo w sportowym w Twoim mieście,nawet jak nie mają to Ci załatwią.

Jezeli AB wheel jest taki dobry na brzuch , to moglbym kupic , nie jest taki drogi. Jeszce 1 pyt. Te cwiczenia mam wykonywac w dni treningowe nietrenigowe ? po ile serii i powtórzen ?

[...] tułowia w opadzie(jak nie macie na czym to robić-z łóżka można jak ktoś za nogi potrzyma) -jakiś ciężki brzuch-ja polecam AB WHEEL,ale to wydatek. Ściągnij "Bullet Proof ABS" Pavla Tsatsoulina-skarbnica ciężkich ćwiczeń na brzuch,gdy nie masz dostępu do wyciągu i ab wheela. Nagraj jeszcze kiedyś przy okazji jak robisz klasyka.